감기약보다 중요한 겨울 건강 루틴 5단계
매년 겨울이면 저도 모르게 감기약을 달고 살았습니다. 늘 병원 문턱을 넘나들며 잠시의 안심을 얻었지만, 근본적인 해결책은 아니었죠. 감기약보다 중요한 겨울 건강 루틴 5단계
겨울철 면역력이 급격히 떨어지는 이유와 집에서 하는 강화법
지난 겨울, 유난히 잦은 감기로 고생하며 '왜 나만 이럴까?' 하는 자괴감에 빠졌던 적이 있습니다. 결국 그 원인은 제 몸의 면역 시스템이 겨울이라는 계절적 변화에 제대로 대응하지 못했기 때문임을 깨달았습니다. 겨울철 면역력이 급격히 떨어지는 이유와 집에서 하는 강화법
환절기마다 컨디션 폭망? 이 습관 하나만 바꿔보세요
매년 이맘때쯤이면 어김없이 찾아오는 으슬으슬한 기운과 함께 몸이 천근만근 무거워지는 경험, 다들 있으시죠? 저 역시 그랬습니다. 봄이 오나 싶다가도 찬 바람이 불면 감기 몸살에 시달리고, 여름에서 가을로 넘어갈 때쯤이면 면역력이 뚝 떨어져 환절기만 되면 앓아눕기 일쑤였죠. 마치 계절이 바뀔 때마다 제 몸이 '나 이제 아플 거예요!'…
독감 대유행 시즌, 사람들이 제일 많이 실수하는 1가지
매년 이맘때쯤이면 어김없이 찾아오는 독감 시즌. 사실 저는 작년 이맘때쯤, 정말이지 뼈저린 실수를 하고 말았습니다. '나는 괜찮겠지', '아직 젊은데 뭘'이라는 안일한 생각으로 독감 예방의 가장 기본적이고도 중요한 절차를 소홀히 했던 것이죠. 결과는 처참했습니다. 며칠 밤낮으로 열에 시달리고, 온몸이 쑤시며, 일상생활은…
겨울철 장시간 실내생활, 감염 위험 줄이는 진짜 팁
매년 겨울이면 어김없이 찾아오는 지긋지긋한 감기, 독감, 그리고 최근에는 코로나19까지. 이 모든 녀석들이 우리의 소중한 건강을 위협하는 주범은 바로 '실내'에 있습니다. 창문을 닫고 지내는 시간이 길어지면서, 우리도 모르는 사이 밀폐된 공간은 바이러스와 세균의 온상이 되어버리죠. 작년 겨울, 저 역시 잦은 기침과 몸살로 힘든 시간을…
감염병 면역력 떨어질 때 바로 해야 할 행동 5가지
최근 부쩍 피로를 자주 느끼고, 작은 감기에도 쉽게 걸리는 것 같아 걱정이 이만저만이 아니었습니다. 정말이지, 면역력이 바닥을 치고 있다는 신호가 명확하게 느껴졌죠. 늦은 밤까지 이어진 야근과 불규칙한 식습관, 스트레스가 복합적으로 작용한 결과였을 겁니다. 하지만 이런 상태를 방치했다가는 더 큰 문제로 이어질 수 있다는 생각에, 이대로는 안 되겠…
겨울철 독감 피하려면? 사람들이 놓치는 핵심 예방 3가지
매년 겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객, 독감. 저도 몇 년 전까지만 해도 '에이, 뭐 감기랑 비슷하겠지'라며 안일하게 생각하다가 정말 고생한 적이 있습니다. 며칠 밤낮을 열과 통증에 시달리면서 '이렇게까지 아파야 하나' 싶었죠. 그때부터 독감 예방에 진심이 되기 시작했고, 주변 사람들에게도 늘 강조하고 있답니다. 우…
“올해 꼭 챙겨야 할” 겨울철 독감 예방법 7가지
작년 겨울, 저는 매년 으레 넘어갔던 독감에 제대로 걸려 일주일 넘게 고열과 근육통으로 시달렸던 아찔한 경험이 있습니다. 그때의 고통과 무력감은 다시는 겪고 싶지 않다는 강력한 교훈을 제게 안겨주었습니다. 올해 독감은 더욱 강력하게 유행할 수 있다는 전문가들의 경고에 미리미리 철저하게 대비해야겠다는 위기감을 느꼈습니다. 올겨울 독감 예방법은 단순히 건…
겨울철 영양 관리 — “기온 낮을수록 필요한 영양소 정리”
올겨울도 어김없이 매서운 바람과 함께 찾아왔습니다. 옷깃을 여미게 되는 추운 날씨에 몸도 마음도 움츠러드는 요즘, 혹시 영양 관리에 소홀하고 계시진 않나요? 저는 얼마 전까지만 해도 겨울철이라고 해서 특별히 다른 영양제가 필요할까 싶었는데요, 찬 바람을 맞으며 감기에 걸린 친구를 보면서 '아차' 싶었습니다. 우리 몸은 기온이 낮아질수…
겨울철 어린이 질병예방 — “영유아 부모가 알아야 할 핵심 포인트”
첫아이를 키우는 부모라면 누구나 우리 아이가 혹시 아프지는 않을까 노심초사하는 마음일 겁니다. 특히 찬 바람이 불기 시작하는 겨울철에는 감기는 물론, 독감, 수족구 등 다양한 질병에 대한 걱정이 더욱 커지죠. 저 역시 마찬가지였어요. 아이가 기침 한 번만 해도…
겨울철 면역력 높이는 습관 — “작은 습관 변화만으로도 달라집니다”
정말 춥죠? 저는 작년 겨울, 감기를 달고 살았던 사람입니다. 출근길마다 콧물이 흐르고, 하루가 멀다 하고 기침을 달고 다녔죠. 병원 신세를 지는 건 일상이 되어버렸고, 덕분에 중요한 약속도 몇 번이나 취소해야 했어요. 덕분에 '나는 왜 이렇게 면역력이…
겨울철 독감 대비법 — “지금 바로 실천하는 일상 속 예방 루틴”
벌써 찬 바람이 코끝을 스치는 계절, 겨울이 성큼 다가왔습니다. 길고 추운 겨울을 따뜻하고 건강하게 보내고 싶은 마음은 누구나 같을 텐데요. 하지만 이맘때면 어김없이 찾아오는 불청객, 바로 독감이 우리의 건강을 위협합니다. 저 역시 지난해 겨울, 예상치 못한…
겨울철 감기 예방 가이드 — “환절기만 되면 아프다면 꼭 보세요”
돌이켜보면 매년 환절기, 특히 찬 바람이 불기 시작하면 어김없이 찾아오는 불청객이 있었습니다. 콧물, 기침, 몸살까지… 으슬으슬한 기운이 온몸을 감돌 때면 ‘아, 또 시작이구나’ 하며 한숨을 쉬곤 했죠. 수많은 환절기 감기, 그리고 겨울철 감기를 겪으며 얻은…
환절기 불청객 비염? 2025년 맞춤형 생활 습관으로 미리 잡는 법
안녕하세요! 다가오는 2025년 환절기, 혹시 비염 때문에 걱정하고 계신가요? 코막힘, 콧물, 재채기 등 비염의 불쾌한 증상은 일상생활의 질을 크게 떨어뜨리죠. 하지만 걱정 마세요! 이 글에서는 비염의 원인을 파악하고, 2025년 최신 정보를 반영한…
