"굶지 않고 5kg 뺐어요" 혈당 스파이크 막는 '거꾸로 식사법'과 공복 유산소의 진실
굶지 않고 살 빼는 거꾸로 식사법의 비밀 "매번 적게 먹는데 왜 살이 안 빠질까요?" 진료실이나 상담에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 많은 분들이 다이어트라고 하면 무조건 칼로리를 줄이고 굶는 것을 떠올리지만, 사실 우리 몸의 지방 축적을 결정하는 핵심 열쇠는 '혈당(Blood Sugar)' 에 있습…
단백질 중심 식단으로 건강하게 체지방 줄이기: 근육 유지 전략
안녕하세요! 저는 건강한 몸을 만들기 위해 수많은 다이어트를 시도했던 평범한 사람이었습니다. 먹는 양만 줄이면 빠질 줄 알았는데, 결국 체중은 줄었지만 흐물거리는 몸과 금방 찾아오는 요요에 좌절하기 일쑤였죠. 단백질 중심 식단으로 건강하게 체지방 줄이…
복부 지방 빠르게 줄이는 운동과 식단 전략 2025년 최신 정보
거울 앞에서 한숨 쉬어 본 경험, 다들 있으실 거예요. 몇 년 전부터 찌기 시작한 뱃살은 아무리 운동하고 식단 조절을 해봐도 좀처럼 줄어들 기미를 보이지 않았고, 저는 금방 지쳐 포기하곤 했습니다. 단순히 체중계 숫자만 줄이기에 급급했던 지난날의 저를 반성하며, 이제는 복부 지방 문제에 대한 근본적인 해결책을 찾아야 할 때라는 것을 깨달았습니다. …
`2주다이어트` `단기감량` `체중조절` `과학적` `다이어트법` `식단운동`
몇 년 전, 저 역시 단기간에 살을 빼고 싶은 마음에 수많은 다이어트법 을 전전했어요. 원푸드 다이어트부터 굶기까지, 짧은 시간 안에 단기 감량 효과를 보긴 했지만, 결국 폭풍 요요를 맞으며 좌절하기 일쑤였죠. `2주다이어트` `단기감량` `체중…
