미세먼지 심한 날, 이 행동 안 바꾸면 호흡기 망가집니다
숨쉬기 힘들 정도로 뿌연 하늘을 마주할 때마다 답답함을 느끼는 건 저뿐만이 아닐 겁니다. 올봄은 유난히 미세먼지가 기승을 부렸죠. 며칠 전에도 외출을 망설일 만큼 심한 날이 있었는데, 이때 무심코 했던 행동들이 제 호흡기에 얼마나 큰 부담을 주는지 뒤늦게 깨달았습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 미세먼지가 심한 날, 우리 호흡기를 지키기 위해 …
겨울철 독감 피하려면? 사람들이 놓치는 핵심 예방 3가지
매년 겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객, 독감. 저도 몇 년 전까지만 해도 '에이, 뭐 감기랑 비슷하겠지'라며 안일하게 생각하다가 정말 고생한 적이 있습니다. 며칠 밤낮을 열과 통증에 시달리면서 '이렇게까지 아파야 하나' 싶었죠. 그때부터 독감 예방에 진심이 되기 시작했고, 주변 사람들에게도 늘 강조하고 있답니다. 우…
겨울철 건강검진 포인트 — “계절성 질환 대비해야 하는 체크 항목”
찬 바람이 불기 시작하면 왠지 모르게 몸도 마음도 움츠러드는 기분이 들어요. 저 역시 그랬습니다. 으슬으슬한 날씨에 감기라도 걸릴까, 혹시 다가올 명절에 가족들에게 피해를 줄까 걱정부터 앞서더라고요. 작년 겨울, 갑작스러운 독감으로 고생했던 경험 때문에 올해는 정말 제대로 준비해야겠다는 생각이 강하게 들었습니다. 그렇게 시작한 것이 바로 겨울철 건…
겨울철 영양 관리 — “기온 낮을수록 필요한 영양소 정리”
올겨울도 어김없이 매서운 바람과 함께 찾아왔습니다. 옷깃을 여미게 되는 추운 날씨에 몸도 마음도 움츠러드는 요즘, 혹시 영양 관리에 소홀하고 계시진 않나요? 저는 얼마 전까지만 해도 겨울철이라고 해서 특별히 다른 영양제가 필요할까 싶었는데요, 찬 바람을 맞으며 감기에 걸린 친구를 보면서 '아차' 싶었습니다. 우리 몸은 기온이 낮아질수…
겨울철 운동 루틴 — “실내에서 할 수 있는 안전한 운동법”
올해도 어김없이 추운 겨울이 찾아왔습니다. 꽁꽁 얼어붙은 날씨 탓에 야외 활동은커녕 집 밖으로 나서는 것조차 망설여지는 요즘인데요, 이런 날씨일수록 건강 관리에 더욱 신경 써야 한다는 걸 알면서도 쉽게 실천하기란 쉽지 않죠. 겨울철 운동 루틴 — “실내에서 할 수 있는 안전한 운동법”
겨울철 관절 통증 관리 — “추울 때 더 아픈 관절 보호하는 법”
올해도 어김없이 찾아온 매서운 겨울바람. 옷깃을 단단히 여미는 것도 잠시, 뼛속까지 시리는 추위에 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 '관절 통증'이죠. 특히 날씨가 추워지면 관절이 더 뻣뻣해지고 시큰거리는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저 역시 예외는 아니어서, 겨울만 되면 욱신거리는 무릎과 손가락 때문에 일상생활…
겨울철 손발차가움 완화법 — “혈액순환 돕는 생활 실천 팁”
올해도 어김없이 찾아온 겨울, 찬 바람이 불기 시작하면 제일 먼저 괴로운 건 바로 손끝과 발끝 시림입니다. 샤워 후에도, 따뜻한 방 안에 있어도 좀처럼 가시지 않는 차가움 때문에 괜히 움츠러들고 짜증이 나기도 하죠. 저 역시 겨울만 되면 손발이 얼음장처럼 차가워져 잠 못 이루는 날이 많았는데요. 이대로는 안 되겠다 싶어 혈액순환을 돕는 다양한 방…
석류의 효능과 분말 섭취 방법, 부작용까지 알아보기
석류는 예로부터 건강에 좋은 과일로 알려져 왔으며, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 최근에는 석류를 간편하게 섭취할 수 있는 분말 형태로도 많이 이용되고 있는데, 이는 석류의 영양소를 그대로 섭취하면서도 쉽게 활용할 수 있는 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 석류의 다양한 효능, 분말로 섭취하는 방법, 그리고 석류 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대…
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